24节气养生之小寒

百姓        2019-06-11   来源:小豆子自媒体


《月令七十二候集解》云:“小寒,十二月节,月初寒尚小,故云,月半则大矣。”冷气积久而为,此时天气寒冷,但没寒到极点,故名小寒


小寒分三候:一候雁北乡;二候鹊始巢;三候雉始鸲。


小寒正处在三九隆冬时期,俗话说“三九、四九冰上走”,说明天气非常寒冷,张医生提醒广大市民朋友,一定要注意防寒保暖养阳养肾,确保身体健康。


小寒期间,宜早睡晚起。冬属阴,昼短夜长,阳气不足,人容易生病,而早睡晚起有利于阳气的潜藏阴精的积蓄,有益于人体健康。


保暖是冬季养生的第一要务,尤其是对头部、肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。


传统中医认为,“血遇寒则凝”,所以小寒养生做好驱寒非常重要。正所谓寒从脚下起,因此脚的保暖很重要,可在睡前用热水泡脚,泡脚之后可以揉搓足心涌泉穴5分钟左右,有较好的驱寒效果,还可以促进睡眠。


冬天戴棉帽、如同穿棉袄”。冬天在室外最好一顶帽子,即使是一顶单薄的帽子,其防寒效果也是非常明显的。


寒为阴邪易伤人体阳气。《黄帝内经》云:“春夏养阳,秋冬养阴。”冬季养生重点是“养肾防寒”。


“三九补一冬,来年无疼痛”。小寒的养生原则是敛藏精气固本扶元,以“防寒补肾”为主。


冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”这说明了冬季锻炼的重要性。


小寒锻炼应以静态运动为主,且最好等待阳光出现才出外活动,要在动中求静,以臻安身静体、气定神闲的境界。可选择散步、慢跑、八段锦、太极拳等,运动强度以微微出汗为佳,不宜过度运动,使大汗出,使阳气外泄,不利于闭藏,还容易造成寒邪入侵。




根据中医“五运六气”理论,小雪至大寒前处于之气主气为太阳寒水,客气为太阴湿土。冬寒与湿令相遇,寒湿凝聚于天地之间,天空阴寒昏暗,大地雾霪迷蒙,气候多低温多雪,人们容易受寒发病。为此,张医生提醒广大市民朋友:小寒养生应早睡晚起,以“收藏”为主,收敛阳气、滋阴润燥。正气存内,邪不可干。


注:文中图片均来源于网络,感谢原作者的辛勤劳动。



张庆红医生个人简介


张庆红,医学硕士,中医主治医师,中国整形美容协会中医美容分会青年委员会委员、中西医结合分会委员

毕业于成都中医药大学,曾于广东省中医院进修。曾师从于国医大师禤国维教授,四川省名老中医艾儒棣教授,青年名中医陈明岭教授、欧阳卫权等多位老师。在诊治疾病方面,从刚开始的开药医生到开方医生,到现在的辨证论治,对疾病的发生、发展、愈后,以“天人合一”为指导,从患者的心理、身体及社会自然3方面综合考虑,以“邪气盛则实、正气虚则虚”、“扶正祛邪”为指导思想,治疗时主张内外合治,身心合治,针药合治,通过多途径多手段治疗,以期尽自己最大努力为患者解决痛苦。将放血疗法、拔罐疗法(罐诊)、腹针、火针、雷火灸、梅花针、热烘疗法、微创埋线、吸痧治疗、解结挑治等多种中医外治疗法广泛应用于常见皮肤病,并取得了良好疗效。在治疗脱发、痤疮、湿疹、荨麻疹、带状疱疹、黄褐斑、银屑病、特应性皮炎、激素依赖性皮炎、顽固性瘙痒等方面形成了特色病种。在治疗小儿疾病,如发热、咳嗽、湿疹、尿布皮炎、厌食等患者时,尽量选择外治方法,易于小儿接受,如使用外用中药泡澡治疗小儿发热湿疹、吸痧治疗咳嗽哮喘,使用紫锌糊剂治疗预防尿布皮炎等。在治疗皮肤病的同时,运用中药、艾灸、针灸等中医传统手段治疗失眠、抑郁、情绪不佳(亚健康)、痛经、胃肠功能紊乱、头晕、头痛等疾病,逐渐形成了自己的经验



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