【提醒】伤肾的7大饮食习惯,第一个你就中了!千万要戒掉!

读物        2019-09-07   来源:小豆子自媒体

小余

这7个伤肾坏习惯,你中了哪几条?我第一个就躺枪...


来源:央视网、健康圈、人民健康网、高质量生活家及网络

7个伤肾坏习惯


坏习惯一:喝太多饮料


软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾。人体内的酸碱度为7.35,这些饮料普遍为高度酸性,饮用后增加肾脏排酸负担。



坏习惯二:常常憋尿

尿液在膀胱里太久很容易繁殖细菌,细菌会经输尿管逆行到肾,导致尿路感染和肾盂肾炎。


坏习惯三:暴饮暴食

现代人聚餐机会增多,常常饮食过量,最终都会产生废物尿酸及尿素氮等。



坏习惯四:喝水太少

               

长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。


坏习惯五:吃太松软的面包


面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾,它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性和松软的口感。


但过量食用溴酸钾会损害人的中枢神经、血液及肾脏。



坏习惯六:饮酒后喝浓茶


茶叶中的茶碱,可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用,此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出,使肾脏受到大量乙醇的刺激,从而损伤肾功能。



坏习惯七:饮食太咸


饮食偏咸会导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。


补肾的食疗方法


01
清炖鲫鱼


补肾的食谱要清淡,营养易吸收,清炖鲫鱼的营养十分丰富,鲫鱼中含有大量的蛋白质,可以提高身体素质,并且鲫鱼中的蛋白质非常利于人体吸收,鲫鱼汤营养丰富,可以加快新陈代谢。


02
烤羊腰子补肾


如果有肾亏的症状,在平时的生活中就要多吃羊腰子,羊腰子的营养十分丰富,富含多种氨基酸和蛋白质,尤其对男性的肾脏有很大的好处。



03
猪蹄药材汤补肾


经常食用党参当归炖猪蹄可以补肾,如果男性肾功能不好,通常四肢会发软,多吃猪蹄可以让四肢更加强健,而且猪蹄中含有丰富的胶原蛋白,对皮肤也有很大的好处。


通过食用猪蹄药材汤补肾可以极大的改善自己的精神状态,党参和当归有润肺生津的功效还能促进肾脏排毒。


还有哪些方法可以补肾呢?


01
运动补肾方法


在平时可以进行运动补肾,可以进行一些跑步和体操等运动方式来补肾,还可以对腰部进行按摩,对肾部进行按摩就可以促进肾脏的血液循环,可以增强肾脏的功能,也能起到补肾的作用。



02
有规律的生活方式


在平时应该保持良好的生活习惯,要注意劳逸相结合,不要熬夜加班,也不能长时间久坐,应该保证充足的睡眠时间,好好休养也是补肾的一种手段。


如果想保养好肾一定要保证充足的睡眠,睡眠能够起到养肾的作用。而且适当的参加一些锻炼活动,经常锻炼也是补肾的最好一种方式,调节好心情。


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