右育儿|解放老母亲的哄睡技巧

读物        2019-05-17   来源:小豆子自媒体



天哪!天哪!天哪!一看见孩子哭就要奔溃~


用最贵的面膜+熬着最黑的夜=带娃的真实写照。

 

从前的我 VS 带娃的我

  


9点!!  10点! ! 11点!!熊孩子为啥还不睡觉?


黑眼圈已经长在苹果肌上了 T-T



千盼万盼,终于盼来了 妇女儿童医院的李主任哄睡技巧课 (满满都是干货物,我可是连录音笔都带去了,提前一小时就到现场呢)。听完课以后,获益良多。整理完经过李主任的同意,才酝酿出这一篇育儿哄睡文哦~

Ready



敲黑板


 主讲老师:妇女儿童医院——李主任

主讲地点:知妈堂(青岛中心店)

  内容:1婴幼儿睡眠发展与影响因素

                       2睡眠卫生指南

                       3 睡眠安抚



Begin

课堂开始,李主任给大家普及了专业的成人睡眠与婴儿睡眠的不同。人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过,婴幼儿的睡眠时间更长,出生后两年内婴幼儿总的睡眠时间达13月。2到5岁学龄前儿童每日睡眠与清醒时间各一半。学龄儿童及青少年儿童每天有40%时间睡眠(9-10h)

只有了解什么是睡眠,睡眠周期是什么样子才能真正的从根本解决问题。


关键字:睡眠周期


李主任用很形象的办法区分睡眠周期:

第一期,思睡入睡期属于浅睡眠周期这个时期,宝宝极容易醒,需要看护者给他足够的安全感。

第二期,进入中等睡眠的周期

第三期,熟睡期,这个阶段的婴儿难以唤醒。

第四期,深睡期。全身松弛,无任何活动,体内激素大量分泌,减少蛋白质的分解,加速受损组织的愈合,遗尿和梦游可能发生,此期极难唤醒。



另外,李主任给我们讲了一个名词{快速动眼阶段}(REM)

REM又称为同步化睡眠梦睡,主要变现为眼珠快速转动,脑电波活动,交感神经兴奋,躯干基本呈松弛状态

这一时期的梦境是生动的,充满感情色彩的,可缓解精神压力,使人将忧虑的事情从记忆中消除。

(我总结的就一句话:安然入睡,睡眠质量高)




关键字:睡眠影响因素


李主任针对新生儿睡眠影响因素提出几点建议:

1 建议婴儿床靠近母亲的床,便于夜间哺乳与护理。

2 新生儿睡眠建议采取仰卧位,床垫不能太软,不建议使用枕头。(尤其是前三个月)

3 如果宝宝晚上迟迟不睡,那么建议孩子白天多陪孩子玩,晚上会好一些,没有那么容易依恋。

4 关于夜奶,两个月以内,建议按需哺乳。六个月建议晚上喂奶一次。九个月就建议断夜奶呢。

睡眠环境

因素一


睡眠环境

1睡眠湿度温度舒适度需要适宜。

2光线 建议一个月以后睡觉不要开夜灯。

3声音 可以有一些白噪音,比如洗衣机,汽车等声音。

4物品 可以放一些带有看护者气味的物品在旁边,增加宝宝的安全感,例如安抚巾。


生物发展

因素二

生物发展

神经反射 

  惊跳反射,三个月左右会消失。(前三个月宝宝在猛涨期的时候也会经常睡不好,两个小时醒来哭闹,按需喂养即可哦)

感官敏感 

3 生长里程碑 

   两个月抬头,四个月翻身,六个月会坐,大动作的发 展让宝宝现睡眠倒退。



疾病原因

因素三

1中耳炎

2真菌

3寄生虫

4发烧 感染

5胃食管反流

6牛奶蛋白过敏

7打鼾或者呼吸不规则  

(鼻塞的话可以用等渗的生理盐水缓解,也有专家说可以用奶水软化一下硬物,然后趴一趴,利于排出硬物。严重的情况去医院检查)



喂养关系

因素四

1 哄睡技巧

这点李主任给了几点很好的建议,睡前增加宝宝的仪式感,比如换好睡衣,洗澡抚触,聊天讲故事,都有利于宝宝养成好的习惯。

2 作息问题

一定要注意,白天不要睡太多,会影响宝宝晚上的睡眠。四五点钟以后也尽量不要睡觉了。避免让宝宝看太恐怖或刺激的画面。不要让睡觉成为一种战争,要柔和但坚定的态度处理不想睡觉和半夜起床的问题。

3 运动量

白天要多活动,临近睡觉尽量安静的陪伴。

4 安全感需求

宝宝六个月前是非常需要有人在身边陪伴的,需要多抱抱,才会有安全感。

5 饥饿vs过饱

尽量在睡前一小时喂奶,将喂奶或进食与睡眠分开,不形成依赖。

6 睡眠姿势

睡眠姿势也很重要,六个月内宝宝会有惊跳反射,可以上肢裹紧,下肢不需要裹。

 


夜奶

NIGHT MILK


      今天是圣诞节,结尾还想再跟大家聊几块钱关于夜奶的问题。

       我家宝宝卸货已经五个多月啦,回忆整个喂养阶段不算太辛苦。月子里夜醒比较频繁,感觉哄睡真心吃力。慢慢的,到了第二个月每晚只有两到三次夜奶。昨天跟一位宝妈妈聊天,她认为断夜奶的妈妈比较自私。

为了这个观念,我特地询问了很多睡眠方面的专家查阅不少书籍,给还有疑惑的妈妈们一些参考。



断夜奶真的是妈妈自私吗?

       母乳是宝宝最必要的营养来源,宝宝晚上吃奶还可以解决妈妈涨奶的问题,国际泌乳学会是鼓励大家晚上按需哺乳。

       但是,几个权威组织机构(如美国牙科学会 ADA、美国儿童牙科学会AADA)都明确提出,在宝宝生长发育到了一个阶段,还是需要逐渐要断夜奶。


我作为一个妈妈,自己的想法给大家参考。

首先,月龄很重要

0~3个月,宝宝不需要考虑断夜奶的问题,按需抚养就好。妈妈会辛苦一些,但是宝宝壮壮一切都值得。

4~6个月,需要考虑培养定时喂养的习惯,这是断夜奶的关键。毕竟断夜奶不是一个一蹴而就的事情,先给自己定要一个小目标,有意识减少哺乳次数。

6个月以后,有一个特殊问题,便是萌牙。前面定的小目标已经实现,现在,就要开始真正的“断夜奶”。


这里给大家推荐两个办法:

①临睡前加量

②延迟满足


打个比方:宝宝平时吃100的奶量,睡觉前就可以多喂一点(亲喂的自己酌量)。而在宝宝3~6个月养成的习惯中,延迟喂养,比如说宝宝习惯4点夜奶,每天延迟半小时,循序渐进让宝宝断掉夜奶。


6后的宝宝,睡眠开始有规律,而在这个时候的营养需求也不是只有母乳能够满足的,所以在这个时间断夜奶不仅能够帮助宝宝建立良好的进食和睡眠规律,还有利于夜间生长激素的分泌和大脑发育。同时改善妈妈的睡眠质量,白天的陪伴更有质量。



夜奶就是戒不掉,怎么办

寻找原因

① 冷了 困了 拉了尿了


②疾病


③宝宝分不清昼夜,或是我们说的白黑睡反了。


④习惯性奶睡

在这里重点说一下含奶头入睡的危险,含着奶头入睡不仅影响宝宝呼吸系统,对牙齿发育也有影响。另外,妈妈的乳房堵住宝宝口鼻,引发窒息。但如果宝宝韩乳头睡着,也不要强行拉出,可以用手指从宝宝口角深入口腔,慢慢引出。


⑤学会区分宝宝是真饿还是假饿。



干货

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