【支招】大脑反应慢记性差?只要每天坚持做这4个动作,大脑反应越来越快

美容        2019-10-15   来源:小豆子自媒体


现代人大部分工作压力大

有时候还不得不熬夜

有些人年纪轻轻就出现了大脑衰老的迹象

记忆力减退,反应还变慢

小编分享一套手指健脑神操

每天跟着做一遍,有效锻炼脑神经

老年人还能预防老年痴呆哦~

手指健脑操

【支招】大脑反应慢记性差?只要每天坚持做这4个动作,大脑反应越来越快


第一节

双手五个手指依次对应敲击,敲完为一次。

【支招】大脑反应慢记性差?只要每天坚持做这4个动作,大脑反应越来越快


每天重复这个动作20次。

【支招】大脑反应慢记性差?只要每天坚持做这4个动作,大脑反应越来越快


第二节

双手平伸,每个手的食指、中指、无名指、小拇指依次去敲击该手的大拇指。

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每天也是做20次。


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第三节

双手伸出,五个手指交叉抱拳,这样为一次。

【支招】大脑反应慢记性差?只要每天坚持做这4个动作,大脑反应越来越快


每天抱拳20次。


【支招】大脑反应慢记性差?只要每天坚持做这4个动作,大脑反应越来越快


第四节

双手握拳五个手指依次伸开,再依次收回。

【支招】大脑反应慢记性差?只要每天坚持做这4个动作,大脑反应越来越快


一伸一收为一次,每天做20次。



这四个动作是不是超级简单?我们的手指有很多神经连接到了大脑,手的动作,特别是手指的动作,越复杂、越精巧、越娴熟,就越能在大脑皮层建立更多的神经联系,而手指操可以充分刺激这些神经,有助增强脑功能,可以预防或抑制认知障碍症的发展。

这套手指操,操作简单而且没有场地限制,随时随地有空都能做,适合每一个人,分享给家人朋友,说不定能帮助到更多人哦~

五大护脑食物

生活中我们除了保证每日足够的睡眠和适量运动,还可以通过食物为大脑补充营养。

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核桃

增强记忆力


核桃仁可滋养血脉、乌须生发,能延缓记忆衰退,具有补脑增智的功效,可辅助治疗神经衰弱。

黑芝麻

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健脑黑发


黑芝麻富含优质脂肪、蛋白质和维生素E等营养物质,能延缓大脑衰老。而且黑芝麻能辅助降低胆固醇,对预防脑血管疾病有一定的好处,而且它能够提高发质黑色素的合成量,达到乌发润发的效果哦~

【支招】大脑反应慢记性差?只要每天坚持做这4个动作,大脑反应越来越快


花生

延缓大脑衰退


花生含有丰富的卵磷脂和脑磷脂,是神经系统所需的重要物质,经常食用花生能够延缓大脑的衰退,还可以改善血液循环、增强记忆能力,可是名副其实的“长寿果”哦~

鱼肉

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延缓脑细胞退化


鱼肉富含丰富的DHA,俗称“脑黄金”,对于提高大脑的记忆能力和思考能力非常重要,并能防止脑细胞退化,延缓大脑的衰老。深海鱼和鱼油含有的欧米伽3脂肪酸,促进智力发育的首选食物之一。

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鸡蛋

促进大脑神经发育


鸡蛋是一种常见的营养补充来源,大脑的状态与神经元的兴奋度有关,乙酰胆碱能促进神经元兴奋,而鸡蛋和动物肝脏富含胆碱类物质,能促进乙酰胆碱的合成。对神经的发育有重要的作用,每天一个,增加记忆力。

护脑宝典

除了日常饮食营养均衡外,养成好习惯也是护脑宝典。超负荷的脑力劳动会抑制脑细胞的活力,这时候学会让偶尔大脑充分的休息才最重要~

1、发发呆

【支招】大脑反应慢记性差?只要每天坚持做这4个动作,大脑反应越来越快


高强度工作1小时后,停下来发会呆,大概5分钟左右,发呆是一种精神上的自我放空。美国新闻网曾经指出,发呆能舒缓压力,增加流向大脑的血液,保持氧气的供应量,让思维重新变得敏锐。

2、听听歌

【支招】大脑反应慢记性差?只要每天坚持做这4个动作,大脑反应越来越快


事务繁杂的时候,放下手头的事情,听5至10分钟舒缓的音乐,可以帮助放空思绪,消除紧张情绪。优美舒缓的曲子能促使大脑分泌“快乐激素”内啡肽,进而保持大脑活力。

3、兴趣广

【支招】大脑反应慢记性差?只要每天坚持做这4个动作,大脑反应越来越快


美国耶鲁大学研究发现,健康的爱好能延缓智力衰退。“兴趣越多,老得越慢。”建议老人多参加老年班,学点新鲜东西,保持一颗好奇心。

4、多锻炼

【支招】大脑反应慢记性差?只要每天坚持做这4个动作,大脑反应越来越快


适当锻炼可以促使大脑合成血清素、多巴胺等让人快乐的物质,有助于击退抑郁和焦虑情绪。

5、常交流


大脑防衰老,要多与人交流。与人交流的过程中,大脑的语言中枢高速运转得到锻炼。澳大利亚一项针对1400名老人的研究显示,有相对固定的社交圈和亲密伙伴的老人,会平均年轻3.5岁哦~

其实呀,心态好吃得好

每天做做手指健脑操

再养成良好的生活习惯

才能让大脑越活越年轻哦~

【来源:科普中国、健康内蒙古12320】