你的早餐VS别人的早餐,终于知道自己是怎么胖的了!

母婴        2019-09-19   来源:小豆子自媒体

不管是减脂还是增肌,讲究的都是“三分练七分吃”,你吃进去的最终都会反映在你的身材上。尤其是对于瘦身的小伙伴来说,每天摄入的总热量就决定着你到底是会瘦还是会长胖。

国外一名健身博主Amanda常跟网友们分享她日常的健身餐。西兰花、圣女果、鸡胸肉、鸡蛋,都是减脂增肌人群必备的食材。

你的早餐VS别人的早餐,终于知道自己是怎么胖的了!

她还会把相同热量的健身饮食和肥宅饮食做对比,无论从体积还是数量上都非常直观地看到,健康饮食与不健康饮食果然差的不是一点半点。

左边是瓶装橙汁+膨化食品,共710大卡

右边是鲜橙+牛油果+鸡蛋,共350大卡

值得注意的是糖分

左边含有73克糖,浓缩调味果汁功不可没

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同样是140大卡的选择

左边是一小杯菠萝+半杯蓝莓+两小勺石榴

右边是15颗糖豆

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1470大卡

咖啡+甜点 VS 一整天的健身餐食物

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一顿快餐1870大卡

一整天的健身餐也是1870大卡

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520大卡的热量

左边是一大堆健康食材

右边只有一小把干果

你的早餐VS别人的早餐,终于知道自己是怎么胖的了!

快餐店的午餐和自制的健身午餐

1080大卡 VS 548大卡

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同样含84克左右的糖分

左边是饮品店的饮料

右边是纯天然草莓

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7只鸡翅3棵芹菜 VS 7棵芹菜3只鸡翅

555大卡 VS 295大卡

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同样的1700大卡的热量

汉堡薯条饮料 VS 一大堆健身餐

你的早餐VS别人的早餐,终于知道自己是怎么胖的了!

看完这场饮食大PK,

你明白身上的肉是怎么来的了么?