2019年素食养生日历,全年养生不用愁!

平面        2019-06-11   来源:小豆子自媒体

今天是2019年的第二天 

朋友圈里都是“回望过去,展望未来”

在这里,小编为大家,

送上一份精心准备的2019年养生日历

春生、夏长、秋收、冬藏, 

看不同月份的不同养生方法。

希望在新的一年,

大家都可以健健康康、阖家幸福!


一月



养肾防寒



养生原则:秋冬养阴、养肾防寒。


注意锻炼:多散步、慢跑等,同时应注意保暖以防止呼吸道疾病的发生。


饮食宜忌:合理进补。可及时补充气血津液,多吃核桃仁、南瓜、大枣、龙眼肉、山药、莲子、百合、栗子等。


以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。当然体质偏热、易上火的人士应注意缓补、少食为好。忌一切寒凉之物,如冰激凌、生冷食品。        


食谱推荐:南瓜粥



食料: 白米南瓜


做法:

1、白米洗净,加适量水浸泡20分钟,后将其煮开,改小火熬粥;

2、南瓜削皮、洗净、切丁,加入粥内煮至熟软时,加盐调味,即可盛出食用。                   



二月



阳气生发,适当春捂


养生原则:春夏养阳、适当春捂。


起居:“立春雨水到,早起晚睡觉”,立春以后气候仍然干燥,补充水分也是很必要的。


饮食宜忌:宜多食辛温发散的大枣、豆豉、香菜、花生等。春季阳气初生,应该吃些辛甘发散之品,不宜吃酸收之味。


因为酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投脏腑所好。


食谱推荐:桂花糯米拔丝枣



食料:枣,糯米粉,冰糖,桂花糖,白芝麻


做法:

1、红枣洗净泡2小时。 

2、糯米粉加适量水揉成糯米团。 

3、将红枣一边切开口,去核。 

4、取适量糯米团填入红枣的开口内,填满。 

5、上锅蒸熟。 

6、冷锅加入冰糖开火使其完全融化,关火,将冰糖浆缓慢均匀浇在糯米红枣上,速度慢的话可使糖浆慢慢冷却后形成丝状。

7、淋上两勺桂花糖,撒上芝麻,即可食用。



三月


                                      

晚睡早起,食甜养肝


养生原则:春夏养阳、春养肝。


起居:春天万物复苏,应该晚睡早起,散步缓行,这样可以使精神愉快、身体健康。


饮食宜忌:多食甜味食物,如大枣、锅巴、山药、菠菜、荠菜等。


少食酸味食物,如西红柿、柠檬、橘子等。春季还应适当多吃能温补阳气的食物。


唐代药王孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本,春天应肝,肝气旺可伤脾,所以春季要注意多食甜,少食酸以养脾。


食谱推荐:荠菜豆腐羹



食料:荠菜,韧豆腐,素高汤,水淀粉,香油,盐

相关阅读